Pilates & Yin

Wat is Pilates & Yin?

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen

Het hele lichaam is betrokken bij Pilates. Maar je traint vooral je rompstabiliteit oftewel core-stability. Met ‘core’ wordt je romp of je kern bedoeld: een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit van je kern te trainen

Yin Yoga is de ontspannen manier om het bindweefsel maximaal te belasten. De Yin-houdingen zijn vooral bedoeld om het bindweefsel rond de gewrichten zoals schouders, nek, polsen, heupen, knieën, enkels, bekken en wervelkolom e.d. te beïnvloeden. Hierbij zal je 2 tot 5 minuten blijven in de diverse Yin basishoudingen. Bindweefsel is een vlies in en rondom de spieren en gewrichten met verzorgende en steunende functie. Door je bindweefsel te belasten, ontwikkel je flexibiliteit op de diepere niveaus. 

Pilates & Yin yoga worden in deze les gecombineerd.

Bekijk het rooster wanneer deze les gegeven wordt.