Qigong

Zen bewegen voor iedereen!

Qigong, ook bekend als Chi Kung en Chi Gung, is een systeem van gecoördineerde lichaamshoudingen, ademhaling, meditatie en bewegingen. Qigong wordt gebruikt om gezondheid, martial arts en spiritualiteit te verbeteren. Qigong is als het ware bewegende meditatie en heeft zijn afkomst vanuit de Chinese filosofie en martial arts. De beoefenaar moet zich concentreren op het langzaam bewegen door een routine van verschillende houdingen. 

Door Qigong te beoefenen laat je de inwendige Qi (levensenergie) stromen. Je leert energie te besparen door er effectiever mee om te gaan. Qigong oefeningen zijn meestal op zichzelf staande bewegingen waarbij je hele lichaam volgens een vast patroon beweegt. Het zijn eenvoudige bewegingen waarbij adem, beweging en bewustzijn centraal staan. Het doel is om energie van het lichaam te laten stromen.

De soepele, langzame oefeningen zijn bijzonder zacht voor botten, gewrichten en banden. Met de oefeningen kun je zowel je mobiliteit verbeteren als je lichaam sterker maken. Met de vormen, die je meestal in een staande positie doet, train je vooral je core spieren. Je kunt met Qigong met name de diepliggende spieren activeren, waarmee je klachten rond je wervelkolom kunt voorkomen of verlichten. Qigong is dus een goede evenwichts-, revalidatie- en preventiesport.

Het oefenen van de houdingen vereist een flinke dosis concentratie. Je moet je boven- en onderlichaam goed kunnen coördineren en je focus niet verliezen. In dit opzicht is Qigong een ideale concentratietraining.

Last but not least geldt voor Qigong het volgende principe: de kracht schuilt in de rust. De oefenreeksen zijn bijna meditatief, wat ook een positief effect op je gezondheid kan hebben. Het werkt bloeddruk verlagend en de geest kalmerend. Een goede discipline om stress tegen te gaan dus. Een sessie Qigong in de avond kan zelfs de slaap verbeteren.

Qigong is:

• Innerlijke kracht en rust
• Werken aan je diepe spieren voor een krachtige “core”
• Werken aan je houding en de stabiliteit van je wervelkolom
• Verbeterde balans; lichamelijk én geestelijk
• Werken aan lenigheid, coördinatie en lenigheid
• Soepeler bewegen
• Laag drempelig; iedereen is welkom

Bekijk het rooster wanneer deze les gegeven wordt.